有什么味道好且清淡的饮食？

　　前两年痴迷健身的时候曾经做过近3个月顿顿不重复的减脂餐，没有很严苛地控制饮食，就是用鸡胸肉、瘦牛肉代替猪肉，糙米代替白米，炒菜的时候只在锅底刷薄薄的一层橄榄油，因为我家不粘锅比较好用，经常不放油就直接在锅里划拉，做出来的食物应该是比较符合题主要求的。

　　放一些给题主参考，附上做的时候为了减少热量需要注意的地方，至于具体的做法步骤请在美食天下、下厨房、美食杰等菜谱网上搜索。

　　香菇蒸鸡和芦笋炒虾

　　用的鸡胸肉，且是蒸的，完全不放油。把香菇铺在鸡肉下面，一边把香菇的香味蒸进鸡肉里，一边鸡肉蒸出来的汁又淋在香菇上，简直不能更赞~

　　芦笋真心是怎么做都好吃~

　　菜花炒鸡加三鲜豆腐，主食是白米糙米饭~~~鸡肉依然是去皮鸡胸肉。两道菜都是无油炒的。虽然两大盘有菜有肉有豆制品，但完全没什么让人长胖的东西~~~

　　耗油蒜蓉菜花、凉拌西芹黄豆和辣子鸡。一般的辣子鸡并不适合减肥吃，但一来鸡块用去皮鸡胸肉替代，二来选择无红油的郫县豆瓣，多放干辣椒少放豆瓣酱，三来用焯水替代炸煎，四来炒的时候只用刷子薄薄刷一层橄榄油，五来不放糖、不勾芡。

　　金枪鱼土豆泥~~~

　　做法：土豆去皮煮熟碾成泥，加入牛奶(我加的豆奶)、芝士(我加的低脂cream cheese)、金枪鱼罐头，和煮熟的青豆及玉米粒，调入少量盐拌匀，味道非常赞~~~

　　鸡肉蘑菇西葫芦加凉拌樱桃萝卜

　　鸡蛋牛油果沙拉

　　牛油果去皮切小块，黄瓜切片;虾仁、青豆、玉米粒煮熟过凉水，加盐和黑胡椒拌在一起。

　　凉拌莲藕和三鲜玉子豆腐

　　西芹鸡丝、蟹棒芦笋和彩色杯~

　　彩色杯什么的， 其实就是双色的蒸蛋…

　　白菜小海鲜

　　白菜小海鲜是我百吃不厌的一道菜，只要把蒜呛一下，把海鲜炒一下，再把白菜炒一下，撒点盐，加水煮开就好了。菜鲜，汤鲜，至于海鲜就不用说了~